Hoy vamos a hablar de como llevar una rutina para estar lleno de energía.
Tomen nota:

1. Salir a caminar. Lo puedes hacer en los lugares cercanos a tu trabajo o en el centro comercial más cercano.
2. Usa las escaleras, en lugar del elevador o simplemente haz que tu ejercicio diario sea subir escaleras.
3. Las labores del hogar pueden ser un excelente ejercicio: barrer, trapear, hacer la cama, pasar la aspiradora o cortar el pasto. Si lo haces a buen paso, incrementarás tu ritmo cardiaco.
4. Juega a la pelota con tus sobrinos y/o hijos; baila, usa tu bicicleta, etc.
5. Adquiere artículos deportivos, como cuerdas para saltar, DVDs o videos de ejercicio.
6. Las latas de alimentos o botellas de agua pueden convertirse en pesas para los brazos, los taburetes o bancos los puedes utilizar para el llamado Step training, un ejercicio aeróbico que simula estar subiendo escaleras.

7. Visita los centros de recreación de tu colonia, delegación o comunidad. Muchos de ellos ofrecen actividades gratuitas como yoga o aeróbicos al aire libre.

8. Si cuentas con poco de dinero, compra aparatos de ejercicio que estén usados. En internet hay ofertas y pueden encontrarse de buena calidad.

9. Además, puedes invertir en algún juego de video orientado a ejercicios, que simule diferentes deportes.Aunque es costoso, te beneficiará a mediano y largo plazo en dinero, porque es una compra que le va a durar mucho tiempo.

Descargar conclusíon.

    

¡Hooooola a todos de nuevo, hoy os traemos una rutina para empezar en el running y ser capaces de correr 1 hora seguida!

Para saber más acerca de esto pinche aquí.

                       

EL EJERCICIO NO VIENE NADA MAL A NADIE

Hola de nuevo a todos nuestros seguidores. Hoy vamos a hablar de como un simple ejercicio te puede cambiar de una forma que nunca te lo imaginarias.

En primer lugar os diré que ya no hay escusas para no hacer ejercicio, ya que lo puedes realizar en cualquier parte de su casa siempre y cuando tengas un pequeño espacio para realizarlo. Uno de los mejores sitios que hemos encontrando es en el propio salón

 A continuación os voy a dejar 10 ejercicios fáciles de realizar para conseguir estar bien tanto de manera física, como psicológica: 

                                               Pinche aquí

Los ejercicios que os hemos dejado son muy fáciles de realizar y no creo que os cueste mucho trabajo, pero si tienen alguna dificultad no duden en preguntarnos, aunque voy a dejaros un vídeo donde se realizan estos ejercicios

RUTINA DE EJERCICIOS CASERA

RUTINA DE EJERCICIOS CASERA

¡Hola a todos de nuevo! 

Hoy os traemos una serie de ejercicios para hacer en casa unas 3-4 veces a la semana y que no nos tomará mas de 20-30 minutos al día. 

Es una rutina con ejercicios muy sencillos pero que será suficiente para mantenernos en forma. También podéis completar esta rutina mejorando vuestra alimentación. Pinche aquí para ver una dieta saludable.

Tabla de ejercicios

VÍDEO PARA OBTENER MÁS INFO.->

RAFA VUELVE A LO GRANDE

Rafa Nadal está de vuelta !!!!!!


Rafa Nadal ha demostrado en este ultimo mes que está de vuelta tras coronarse por novena vez en Montecarlo y también hacerlo en Barcelona.
Según nos dijo el jugador Mallorquín,  ganar en Montecarlo le supuso una gran liberación de tensión y le hizo sentirse mucho mejor para el torneo de Barcelona, demostrando que se encuentra en plena forma para los juegos olímpicos.


Rafa abanderado

Rafa Nadal será el abanderado español en la ceremonia de inauguración de los Juegos de Río el próximo 5 de agosto.
El campeón olímpico de Pekín 2008 ya había sido elegido para los Juegos de Londres 2012, pero debió renunciar debido a una lesión. El tenista español llegará a los juegos mostrando una gran forma tras ganar dos títulos en las ultimas semanas, pero Rafa dice que quiere seguir ganando títulos y que mejor que en los juegos olímpicos.